Bekkenbodemtraining voor herstel na de zwangerschap

MyPelvi stimuleert, activeert en versterkt jouw bekkenbodem met behulp van de modernste magneetveldtherapie. De magnetische veldpulsen veroorzaken tot wel 25.000 contracties – voor versterking tot in de diepste lagen van je bekkenbodem.

MyPelvi geeft je bekkenbodem wat hij nu nodig heeft: plan nu een proefsessie bij jou in de buurt. Onze experts nemen de tijd voor jou en zorgen voor een gedetailleerde anamnese. Nadat we je individuele behoeften hebben bepaald, hoef je alleen nog maar comfortabel in je dagelijkse kleding op de PelviPower-stoel te zitten. De maximale tijd voor een sessie bedraagt ​​slechts 22 minuten.

De eerste weken na de geboorte moet je het rustig aan doen en zoveel mogelijk liggen. Je kunt dan ongeveer 6 – 8 weken na de geboorte beginnen met actieve postnatale training. Bespreek dit echter wel met je verloskundige of gynaecoloog. Als het zover is, kun je kiezen uit de verschillende mogelijkheden voor het revalideren van je bekkenbodem, of deze combineren.

Het belangrijkste doel van alle oefeningen in de postnatale cursus is om je core weer te stabiliseren. In de postnatale cursussen leer je onder professionele begeleiding hoe je met specifieke oefeningen specifiek je bekkenbodem traint. Bij deze oefeningen gaat het meestal om het spannen of ontspannen van de bekkenbodemspieren. Ademhalingsoefeningen die je in je dagelijks leven kunt integreren, maken meestal ook deel uit van de postnatale cursussen. De vaste data voor een postnatale cursus zorgen bovendien voor een zekere continuïteit bij het oefenen – en dit is vooral belangrijk voor het herstel van je bekkenbodem.

De zorgverzekeraar vergoedt de kosten van postnatale cursussen. Je kunt dit het beste rechtstreeks aan je verloskundige of je zorgverzekeraar vragen.

Je kunt ook zelf je bekkenbodem trainen. Er zijn talloze instructies en oefeningen die je gemakkelijk thuis kunt doen, zodat je bekkenbodem geleidelijk weer in de oude vorm terugkeert. Houd er echter rekening mee dat deskundige begeleiding vooral na je eerste zwangerschap belangrijk is. Indien nodig kan een verloskundige of fysiotherapeut je houding corrigeren. Ervaren moeders die al een cursus hebben gevolgd, kunnen bijvoorbeeld postnatale oefeningen bijzonder goed vanuit huis doen.

Je kunt je het beste zo vroeg mogelijk inschrijven voor de postdoctorale opleiding, zo voorkom je dat je geen plek meer hebt. Je kunt dit het beste met je arts bespreken. Dit zorgt ervoor dat je bekkenbodem klaar is om met de postnatale training te beginnen.

Hoe lang het duurt voordat de bekkenbodem zich herstelt na de geboorte, verschilt van vrouw tot vrouw. Er zijn veel factoren die een rol spelen: je individuele fysieke behoeften, het type bevalling en uiteindelijk jouw algemene gezondheid.

In de regel begint de regressie van de bekkenbodem 6 tot 8 weken na de geboorte en duurt enkele maanden. De eerste verbeteringen merk je al in de eerste weken na de geboorte. Het kan echter enkele maanden duren voordat je bekkenbodem weer op volle sterkte is.

Uiteindelijk is de regressie van je bekkenbodem een ​​individueel proces, waarbij je ook met liefde en aandacht voor je lichaamscentrum moet zorgen. Met geduld, regelmatige oefening en consistente implementatie kun je jouw eigen herstelproces optimaal ondersteunen en versnellen.